Jak připravit rodinu na podzim? 6 návyků před začátkem školy
Aktualizováno: 23. 8.
Konec prázdnin přináší celé rodině změnu denního režimu. Děti se vracejí do školy nebo školky, rána bývají chladnější a přibývá času stráveného uvnitř.
Organismus však není potřeba „nastartovat“ jedním přípravkem. Pro normální fungování imunitního systému je důležitý především dlouhodobě vyvážený životní styl – pestrý jídelníček, pravidelný pohyb, dostatek spánku a odpovídající příjem vitaminů a minerálních látek.
1. Vraťte se postupně k pravidelnému režimu
Během prázdnin děti často chodí spát a vstávají později. Návrat ke školnímu režimu proto začněte s předstihem a čas usínání upravujte postupně.
Pravidelný režim může celé rodině usnadnit ranní vstávání a první týdny školy.
Pro kvalitnější spánek pomáhá:
podobný čas usínání a vstávání,
klidnější program před spaním,
omezení obrazovek ve večerních hodinách,
vyvětraná a nepřetopená ložnice.
2. Dbejte na pestrý jídelníček
Každodenní strava by měla obsahovat různé skupiny potravin. Pravidelně zařazujte:
zeleninu a ovoce,
celozrnné obiloviny,
luštěniny,
kvalitní zdroje bílkovin,
ořechy a semínka,
vhodné rostlinné oleje.
Místo hledání jedné „zázračné“ potraviny se zaměřte na dlouhodobou pestrost jídelníčku.
Doplňky stravy nejsou náhradou běžné stravy. Jejich užívání má smysl posuzovat podle složení, věku uživatele a jeho individuálních potřeb.
3. Připravujte jednoduché školní svačiny
Praktická svačina může obsahovat například celozrnné pečivo, jogurt, ovoce, zeleninu nebo přiměřené množství ořechů podle věku dítěte.
Nezapomínejte ani na pití. Pro běžný školní den je vhodná především voda nebo neslazený nápoj.
Přípravu svačin můžete dětem usnadnit tím, že je zapojíte do výběru a chystání vhodných potravin.
4. Zařaďte pravidelný pohyb
Pohyb nemusí znamenat pouze organizovaný sport. Počítá se také cesta pěšky, jízda na kole, hra venku nebo společná rodinná procházka.
Důležité je najít aktivitu, která odpovídá věku, zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých členů rodiny.
Pobyt venku zároveň pomáhá oddělit čas strávený ve škole nebo práci od odpočinku.
5. Nezapomínejte na hygienické návyky
Po návratu do kolektivu je vhodné dětem připomenout základní hygienická pravidla:
pravidelně si mýt ruce,
nedotýkat se zbytečně očí, nosu a úst,
používat vlastní láhev na pití,
při kašli a kýchání si zakrývat ústa a nos,
nesdílet osobní hygienické potřeby.
Hygienická opatření nenahrazují zdravý životní styl, ale patří k běžné péči během školního roku.
6. Sledujte příjem vitaminů a minerálních látek
K normální funkci imunitního systému přispívá několik vitaminů a minerálních látek. Patří mezi ně například vitamin B6, vitamin D a zinek.
Vitamin D je zároveň potřebný pro normální růst a vývoj kostí u dětí. Zinek přispívá také k ochraně buněk před oxidativním stresem a vitamin B6 ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Tato tvrzení se vztahují ke konkrétním vitaminům a minerálním látkám, nikoli automaticky ke všem ostatním složkám výrobku.
Beta-glukan jako součást doplňků stravy
Beta-glukan je polysacharid, který lze získávat například z pekařských kvasnic Saccharomyces cerevisiae. Používá se jako jedna ze složek doplňků stravy pro děti i dospělé.
Samotnému beta-glukanu z kvasnic nelze bez příslušného povoleného zdravotního tvrzení připisovat účinky na imunitní systém ani ochranu před nachlazením nebo jiným onemocněním.
Při výběru proto sledujte celé složení výrobku, věkové určení a doporučené dávkování.
Oligovit Immuno Beta-glukan pro dospělé a děti od 12 let
Oligovit Immuno Beta-glukan je doplněk stravy ve formě tobolek. Jedna tobolka obsahuje:
100 mg beta-1,3/1,6-glukanu z kvasnic Saccharomyces cerevisiae,
1,4 mg vitaminu B6,
5 mg zinku.
Vitamin B6 a zinek přispívají k normální funkci imunitního systému. Vitamin B6 přispívá také ke snížení míry únavy a vyčerpání a zinek k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Doporučené dávkování je jedna tobolka denně. Přípravek je určen dospělým a dětem od 12 let.
Přípravek není určen dětem do 12 let. Těhotné a kojící ženy, osoby se zdravotními obtížemi nebo osoby užívající léky by se měly před použitím poradit s lékařem nebo lékárníkem.
Oligovit Immunomax Kids pro děti od 3 let
Oligovit Immunomax Kids je doplněk stravy ve formě prášku v jednotlivých sáčcích. Jeden sáček obsahuje:
50 mg beta-1,3/1,6-glukanu,
500 mg kravského kolostra,
1 000 mg inulinu,
5 µg vitaminu D3.
Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému u dětí a je potřebný pro normální růst a vývoj jejich kostí.
Dětem od 3 do 12 let se podává jeden sáček denně. Děti od 12 let a dospělí užívají jeden až dva sáčky denně. Obsah lze rozmíchat v malém množství vody, džusu nebo mléka, případně přidat do jídla.
Přípravek není určen dětem do 3 let ani osobám přecitlivělým na kvasinky nebo některou z dalších složek. Těhotné a kojící ženy, osoby se zdravotními obtížemi nebo užívající léky by se měly před použitím poradit s lékařem nebo lékárníkem.
Myslete na dlouhodobé návyky
Začátek školního roku je vhodnou příležitostí vrátit celé rodině pravidelný režim. Zaměřte se na pestrou stravu, dostatek spánku, pravidelný pohyb a běžné hygienické návyky.
Pokud vybíráte doplněk stravy, řiďte se věkem uživatele, složením, doporučeným dávkováním a upozorněními na obalu. Doplňky stravy nejsou určeny k prevenci ani léčbě nachlazení, viróz nebo jiných onemocnění.
Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu. Uchovávejte mimo dosah dětí.
Zdroje
Komentáře