Jak vybrat nejlepší probiotika? Kompletní průvodce pro zdravá střeva, trávení a silnou imunitu

Možná jste si všimli, že se o střevním mikrobiomu mluví stále častěji. Důvod je jednoduchý – zdravá střeva neovlivňují pouze trávení. Odborné studie ukazují, že střevní mikrobiom souvisí také s imunitním systémem, metabolismem, psychickou pohodou i celkovým zdravím.

Přesto není jednoduché se v nabídce probiotik vyznat. Některá obsahují jednu bakteriální kulturu, jiná několik různých kmenů. Existují probiotika pro děti, při antibiotikách, na cestování nebo pro dlouhodobou péči o střevní mikrobiom.

Jak tedy vybrat ta správná?

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při dostatečném množství příznivě ovlivňují střevní mikroflóru.

Ve střevech člověka žijí biliony mikroorganismů tvořících takzvaný střevní mikrobiom. Pokud je jeho rovnováha narušena například:

• antibiotiky,

• nevhodnou stravou,

• stresem,

• cestováním,

• infekcí,

mohou se objevit zažívací obtíže, průjmy, nadýmání nebo oslabení přirozené obranyschopnosti organismu.

Právě zde mohou být vhodným doplňkem kvalitní probiotika.

Proč jsou zdravá střeva tak důležitá?

Střeva nejsou pouze orgánem trávení.

Nachází se zde významná část buněk imunitního systému a střevní mikrobiom ovlivňuje řadu procesů v organismu.

Vyvážený mikrobiom může přispívat k:

• lepšímu trávení,

• správnému vstřebávání živin,

• normální funkci imunity,

• ochraně střevní bariéry,

• lepší toleranci některých potravin.

Proto dnes odborníci označují zdravá střeva za jeden ze základních pilířů celkového zdraví.

Ne všechna probiotika jsou stejná

Jednou z nejčastějších chyb při výběru probiotik je sledování pouze počtu miliard bakterií.

Mnohem důležitější je, jaké konkrétní probiotické kmeny produkt obsahuje.

Každý z nich má jiné vlastnosti.

Probiotický kmen	Nejčastější využití
Lactobacillus rhamnosus GG	podpora střevního mikrobiomu, děti, cestování
Lactobacillus acidophilus	podpora trávení a rovnováhy střev
Bifidobacterium bifidum	podpora střevní mikroflóry
Bifidobacterium lactis	podpora pravidelného trávení
Saccharomyces boulardii	vhodný při antibiotické léčbě a cestování

Kdy sáhnout po probiotikách?

1) Po antibiotikách

Antibiotika ničí nejen škodlivé bakterie, ale také část přirozené střevní mikroflóry.

V tomto období bývají doporučovány zejména produkty obsahující Saccharomyces boulardii, které se užívají s dostatečným časovým odstupem od antibiotik.

Doporučení Galenika

Flonivin Boulardii

• 10 miliard Saccharomyces boulardii

• vitamin D3

• zinek

• vhodný při antibiotické léčbě i na cestách.

2) Při cestování

Změna prostředí, odlišná strava nebo voda mohou narušit střevní rovnováhu.

Na cesty jsou vhodné produkty zaměřené na podporu střevního mikrobiomu během cestování.

Doporučení Galenika

Flonivin Plus

Obsahuje:

• Saccharomyces boulardii

• Bifidobacterium bifidum

• zinek

Je určen pro podporu při akutní gastroenteritidě, cestovatelském průjmu a při cestování.

3) Pro každodenní péči o střevní mikrobiom

Pokud chcete dlouhodobě podporovat zdravá střeva, vybírejte vícekmenová probiotika doplněná o prebiotika.

Prebiotika (například inulin) představují potravu pro prospěšné bakterie.

Doporučení Galenika

Flonivin Forte

Obsahuje:

• Lactobacillus acidophilus La-14

• Lactobacillus rhamnosus GG

• Bifidobacterium longum

• prebiotikum inulin

Je vhodný při narušení střevního mikrobiomu způsobeném nevhodnou stravou nebo užíváním léků a pomáhá pečovat o optimální složení střevního mikrobiomu.

4) Když chcete podpořit i imunitu

Věděli jste, že významná část imunitního systému souvisí právě se střevy?

Některá probiotika proto kombinují probiotické kultury s vitaminy a minerály podporujícími správnou funkci imunitního systému.

Doporučení Galenika

Flonivin Immuno Booster

Obsahuje:

• 5 miliard probiotických bakterií,

• vitaminy A, B6, B12, C a D,

• zinek.

Vitaminy A, B6, B12, C, D a zinek přispívají ke správné funkci imunitního systému.5) Pro děti

Dětský mikrobiom se neustále vyvíjí, proto je důležité vybírat produkty určené přímo pro děti.

Prášková forma umožňuje snadné podání například rozmícháním ve vodě.

Doporučení Galenika

Flonivin Kids Immuno

Obsahuje:

• 15 miliard prospěšných mikroorganismů,

• Lactobacillus acidophilus NCFM,

• Bifidobacterium lactis Bi-07,

• Saccharomyces boulardii,

• inulin,

• vitamin D3,

• zinek.

Je vhodný pro děti od 1 roku.

Jak vybrat kvalitní probiotika?

Při výběru doporučujeme sledovat několik důležitých parametrů.

1. Konkrétní probiotické kmeny

Nestačí, aby výrobce uvedl pouze “Lactobacillus”.

Důležité je přesné označení kmene, například:

• Lactobacillus acidophilus La-14

• Lactobacillus rhamnosus GG

• Bifidobacterium lactis Bi-07

Právě konkrétní kmeny bývají předmětem odborných studií.

2. Dostatečný počet CFU

CFU (Colony Forming Units) označuje počet živých mikroorganismů.

Kvalitní přípravky obvykle obsahují miliardy probiotických kultur v jedné dávce.

3. Kombinace s prebiotiky

Inulin nebo jiné prebiotické vlákniny podporují růst prospěšných bakterií.

Kombinace probiotik a prebiotik se označuje jako synbiotikum.

4. Aktivní látky navíc

Některé přípravky obsahují také:

• vitamin D,

• zinek,

• vitaminy skupiny B,

• vitamin C.

Tyto látky přispívají ke správné funkci imunitního systému nebo ke snížení míry únavy podle schválených zdravotních tvrzení.

⸻

Probiotika nebo fermentované potraviny?

Fermentované potraviny jako kefír, jogurt nebo kysané zelí jsou přirozenou součástí zdravého jídelníčku.

Pokud ale hledáte přesně definované množství konkrétních probiotických kmenů, mohou být vhodnější kvalitní doplňky stravy.

Zdroj	Výhody
Fermentované potraviny	Přirozená součást jídelníčku
Probiotické doplňky	Přesně definované kmeny, množství CFU a cílené složení

Jak dlouho probiotika užívat?

Délka užívání závisí na důvodu.

* Při antibiotikách – během léčby i několik dní po jejím ukončení.

* Na cestách – několik dní před odjezdem a po celou dobu pobytu.

* Pro dlouhodobou podporu mikrobiomu – několik týdnů až měsíců podle individuálních potřeb.

⸻

Vyberte probiotika podle svých potřeb

Každý organismus je jiný a neexistuje jedno univerzální probiotikum pro všechny situace.

Flonivin nabízí řešení pro různé potřeby:

• Flonivin Boulardii – při antibiotikách a cestování.

• Flonivin Plus – při cestovatelských průjmech a akutních gastrointestinálních obtížích.

• Flonivin Forte – pro dlouhodobou péči o střevní mikrobiom.

• Flonivin Immuno Booster – když chcete podpořit střevní mikrobiom i imunitní systém.

• Flonivin Kids Immuno – probiotika pro děti od 1 roku.

Díky různému složení a kombinaci probiotických kultur, prebiotik, vitaminů a minerálních látek si můžete vybrat produkt, který nejlépe odpovídá vašim aktuálním potřebám.